Mijn ervaring met aerial yoga – Waarom zou je yoga met zo’n doek doen?

Ik was sceptisch toen ik afgelopen zondag naar mijn aerial yoga les fietste, want mijn vorige aerial yoga ervaring was niet geweldig.

Maar het was verrassend fijn dit keer!

Ik deel hier waarom het dit keer wél ontspannend was. En mijn aerial yoga tip voor beginners.

Slechte aerial yoga ervaring

Een vriendin uit mijn roei clubje was jarig geweest en we hadden haar een paar aerial yoga lessen cadeau gegeven. De eerste les deden we gezellig samen.

Ik dacht niet dat het ontspannend of leuk zou zijn. Want in mijn allereerste aerial yoga les enkele jaren geleden had ik me zeer onveilig gevoeld. Niet dat ik bang was om uit het doek te vallen. 😆 Maar bij elke yoga houding moest ik scherp zijn dat ik niet doorschoot in de stretch.

Het was een actieve aerial les en er werd veel bewogen in en rond het doek. Op zich leuk, maar veel houdingen gingen erg diep en ik kon ze niet aanpassen om zachter te maken.

Ik herinner me nog een High Lunge met het doek rond ons voorste been (zie afbeelding – AI gegenereerd).

Nou, ik moest mijn bovenbenen keihard aanspannen om niet te diep in mijn heupen te zakken. En ik trok me met mijn handen omhoog aan dat doek alsof mijn leven ervan af hing.😅

Ik was de hele les alert en AAN. Nul ontspanning dus.

Maar de aerial les afgelopen zondag was totaal anders…

Yin aerial yoga: heerlijk ontspannend

Mijn tweede aerial les was een yin les bij Aerial Yoga Gouda. En dit keer kon ik wel ontspannen.

Het tempo lag laag – uiteraard, want het was yin. Dat scheelde veel. En het doek werd niet gebruikt om het leuker te maken, maar om te ondersteunen. Dat maakte alle verschil voor mij: het doek was een functionele yoga prop, niet iets om er een spektakel van te maken.

Waar ik bij de actieve aerial yoga les (in een andere studio) het gevoel had dat ik continu waakzaam moest blijven, voelde ik hier juist dat ik controle kon loslaten.

Sommige houdingen vond ik stiekem zelfs prettiger met het doek dan zonder. Bijvoorbeeld vond ik de Vlinder houding variatie in het doek héérlijk.

Ik geef toe dat enkele houdingen wel gek voelden. En ik vond (nog) niet altijd de juiste ondersteuning van het doek. Maar ik heb me niet één keer onveilig gevoeld.😀

Ook interessant: 5x waarom ik eeuwenoude yoga houdingen níét doe zoals aangeleerd

Niet voor yoga beginners

Dus ik zou nog wel een aerial yoga lesje willen doen!

Maar dan alleen de yin lessen. Dat is ook mijn advies aan yoga beginners: doe (nog) géén actieve aerial yoga.

Het doek zelf is niet het probleem. Sterker nog: het kan een fantastische toevoeging zijn. Maar de manier waarop het doek wordt ingezet maakt alles uit, vind ik.

Bij actieve aerial yoga kun je makkelijk een blessure oplopen als je even niet bij de pinken bent. Yoga blessures komen trouwens echt meer voor dan je denkt. Vooral stretch blessures…

Bij yin aerial yoga werkt het juist omgekeerd: het doek werkt als een soort begrenzing en brengt geborgenheid. Het helpt om spanning los te laten in plaats van controle vast te houden.

Ik ben heel blij dat ik aerial yoga nog een kans heb gegeven. Ik kies in yoga altijd voor veiligheid boven spektakel — en nu weet ik dat dat óók kan met een aerial doek!

Wat is jouw ervaring met aerial yoga? Laat het weten in de reacties.❤️⤵️