Wat als yoga stijf en pijnlijk voelt?
Wil jouw lichaam niet meewerken op de mat? Twijfel je of yoga wel voor jou is? Nou, er is niets mis met jouw mooie lichaam hoor.❤️
Laat je niet stoppen door onmogelijke yoga houdingen. Stem de houdingen af op jouw lichaam en vind ultieme ontspanning in yoga – zonder pijn.
Pas yoga houdingen aan
Als we allemaal een verschillend lichaam hebben, waarom zouden we yoga houdingen dan op dezelfde manier doen?
Hier op yogazonderpijn.nl leer met slimme trucjes yoga houdingen aan te passen aan jouw (mooie!) lichaam.
Je krijgt
- concrete tips per yoga houding.
- tools om begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.
- gerichte info over het lichaam zodat je begrijpt wat je tegenwerkt.
- persoonlijke tips uit eigen ervaring.
- gratis yoga oefeningen en lessen.
Zo kun jij ultiem genieten in élke yogales – zonder pijn of frustraties.
Dit zijn de nieuwste publicaties in de categorie Yoga aanpassen:
About Malvina
Ik ben niet de standaard flexibele yogadocent met ellenlange benen. Denk maar: maatje 40 met heupen die nauwelijks in kleermakerszit kunnen.
Ik weet wat het is om pijn te hebben op de mat. Om yoga houdingen niet te ‘kunnen’. Ook ik heb getwijfeld of yoga wel iets voor mij is – laat staan of ik wel yogadocent mag zijn.
Niet meer! Ik weet nu: elk lichaam kan in elke yoga houding ontspannen.
Nu laat ik Nederland en Vlaanderen zien hoe iedereen de voordelen van yoga kan ervaren. Want yoga is echt toegankelijk, als je maar de trucjes weet. 😉
Dit zijn mijn meest recente ervaringen op de yogamat in de categorie Persoonlijk:
- Van bil kramp naar anatomie atlas 🤓 mijn nieuwe obsessie
- Mijn ervaring met aerial yoga – Waarom zou je yoga met zo’n doek doen?
- “Waarom kan ik deze yoga houding nog steeds niet!?” – en andere frustraties
Tips en yogalessen
Iedereen heeft iets anders wat tegenwerkt op de yogamat. Waar heb jij last van?
- Stijve heupen
- Stijve nek en schouders
- Stijve spieren
- Rugpijn (en alles in je core)
- Hoofdpijn en stress
- Pijnlijke gewrichten (zoals polsen, knieën,…)
In elke categorie vind je ook yogalessen specifiek voor dat pijnpunt. Zo kun je de tips meteen toepassen en thuis yoga doen zonder pijn of frustratie.
Je vind ook enkele video yogalessen op YouTube @yogazonderpijn, maar mijn meeste yogalessen zijn in PDF- en audio format. Want ik vind dat we zonder beeldscherm minder nadoen en meer voelen. ❤️
Je kunt alle yogalessen ook verzameld vinden in de categorie Yoga oefeningen:
- Grounding yoga flow om snel te ontspannen – voor elk niveau (pdf)
- Pijnloze flow voor yogi’s met gevoelige knieën (pdf)
- Affirmaties voor perfectionisten – voor rust in hoofd en lichaam (audio)
Ontdek hier op yogazonderpijn.nl hoe diep jij kunt ontspannen.💚
