Grounding yoga flow om snel te ontspannen – voor elk niveau (pdf)
Je hebt niet veel tijd nodig om te ontspannen voor of na een drukke dag. Deze korte grounding yoga flow helpt je snel te vertragen en weer contact te maken met jezelf.
Yoga oefeningen
De leukste yoga oefeningen en lessen voor wie thuis yoga wil doen – zonder pijn of forceren. Je vindt hier yogalessen in audio en afbeeldingen om op eigen tempo te volgen.
Pijnloze flow voor yogi’s met gevoelige knieën (pdf)
In deze leuke yoga flow voor gevoelige knieën doe je geen énkele houding op je knieën, maar je zal ze zeker wel gebruiken – en versterken!
Affirmaties voor perfectionisten – voor rust in hoofd en lichaam (audio)
Maakt jouw hoge lat het lastig om te ontspannen? Deze affirmaties voor perfectionisten helpen om wat milder naar jezelf en de wereld te kijken.
10 inspirerende yin houdingen met je nieuwe yoga bolster
Je hebt een yoga bolster gekocht! 🎉 Gebruik ‘m meteen in deze 10 yin yoga houdingen. Laat je inspireren tijdens een ontspannen yin sessie en word éxtra blij van je aankoop.
Ochtend yoga stretches voor stijve nek en schouders (pdf)
Start je dag stil en sterk met deze heerlijke yoga stretches voor nek en schouders. Deze yoga reeks doe je zonder video – lekker rustig in je bed of op het tapijt.
Yoga voor stijve heupen om thuis op eigen tempo te doen – 45 min. flow en yin (pdf)
Wanneer deed je laatst yoga voor stijve heupen zónder te forceren? Deze yogales is anders en helpt je écht te luisteren naar je heupen en te verzachten.
Yoga op de bank – 4 korte yoga reeksen voor ’s avonds 🌙
Als je toch al op de bank zit, gebruik die dan om ’s avonds lekker te stretchen! Ontdek hier de leukste houdingen voor yoga op de bank. Ga jij voor voor de ontspannende of actieve reeks?
7 zachte yin houdingen voor stijve heupen – 1 voor elke weekdag (pdf)
Doet yin yoga vaak pijn door stijve heupen? Doe elke dag 1 yin heupopener. Met deze yin yoga reeks kun je eindelijk ontspannen in je heupen!
Ademoefeningen voor rust – vijfdaagse challenge (audio)
In deze 5-daagse adem challenge ontdek je de beste ademoefeningen tegen stress. En het mooiste is: je hebt niet meer dan 5 minuten per dag nodig!
