Gevorderd maar niet perfect – 5 redenen om yoga props te blijven gebruiken

Yoga props zijn niet alleen interessant voor yoga beginners, maar ook gevorderde yogi’s.

Sta je al lang op de mat? Lees hieronder vijf redenen waarom ook jij beter yoga houdingen blijft aanpassen.

Want geef toe, hoewel je als gevorderde yogi een grotere flexibiliteit en kracht hebt, is er altijd wel iets op de yogamat dat zachtheid vraagt.

1. Minder risico op blessure

We bijten de spijts af met de belangrijkste reden: veiligheid.

Yoga wordt niet gezien als sport, dus we denken er niet aan dat we een blessure kunnen krijgen van yoga. Maar yoga is een vorm van lichaamsbeweging die, soms bewust, soms onbewust, de grenzen van ons lichaam opzoekt.

Sommige yoga houdingen vragen een zekere mate van flexibiliteit, kracht én balans. Als het op een dag moeilijk is om je ego in check te houding, is het makkelijk om spieren te verrekken of te veel druk op een gewricht te plaatsen.

Het is snel gebeurd.

Bovendien verschuiven de grenzen van je lichamelijk kunnen constant. Wat je vorig jaar kon, is dit jaar misschien niet vanzelfsprekend. Dat is een valkuil voor gevorderde yogi’s.

Yoga blessures krijg je ook door te lang te veel druk op een gewricht te plaatsen. Soms krijgen gevorderde yogi’s plots last van rugpijn omdat ze jarenlang de zonnegroet verkeerd hebben gedaan.

➡️ Ook interessant: De kracht van yoga modificaties: meer effect met minder moeite

2. Individuele behoeften vervullen

Zelfs na jarenlang yoga beoefenen, is het mogelijk dat je hamstrings nog steeds stijf aanvoelen in Downward Facing Dog. Of dat sommige heupopeners een uitdaging blijven.

Elk lichaam is immers anders gebouwd. Yoga props helpen je om toch comfortabel te zijn in die yoga houdingen die voor jou uitdagend blijven.

Terwijl yoga beginners yoga houdingen aanpassen om geleidelijk kracht en flexibiliteit op te bouwen, zijn modificaties voor gevorderde yogi’s interessant voor specifieke doelen.

Gebruik de trics naargelang jouw individuele behoeftes.

3. Verdieping in je practice creëren

Je hoeft yoga houdingen niet alleen aan te passen om ze makkelijker te maken. Je kan er ook je yoga practice mee verdiepen.

• Je kunt yoga props gebruiken zodat het intenser en uitdagender wordt.

• Je kunt je yoga sessie ook verdiepen door je focus te leggen op een bepaald lichaamsdeel. Zo spreek je nieuwe spieren aan en ga je houdingen en bewegingen beter begrijpen.

• Met yoga props kun je houdingen ook aanpassen om je alignment te oefenen, ook al had je niet het gevoel dat je deze oefening nodig had. Als gevorderde yogi teruggaan naar je techniek en de basiscs aan de hand van modificaties is een prachtige manier om je yoga practice te verrijken.

4. Bewuste(re) keuzes maken

Yoga gaat verder dan de fysieke houdingen. Als gevorderde yogi heb je dat ondertussen al mogen ervaren.

Met yoga modificaties geef je jezelf de tijd en ruimte om sensaties gewaar te worden en je grenzen te observeren op de yogamat. Als je props en modificaties accepteert in je gevorderde practice, kun je bewuster keuzes maken.

• Bijvoorbeeld door een yoga houding te beginnen in een modificatie en dan rustig op te bouwen naar de ’traditionele’ vorm.

• Ook geven yoga props je de mogelijkheid om te ontdekken wat comfort voor jou betekent.

• Of gebruik yoga modificaties om je yoga practice aan te passen aan je intentie, bijvoorbeeld om minder streng te zijn voor jezelf.

5. Ruimte maken voor groei

Yoga props worden vaak geassocieerd met falen en een slecht gevoel. Je gebruikt ze immers het meest wanneer een houding niet lukt.

Maar eigenlijk creëer groei en ontwikkeling in je yoga practice als je yoga houdingen aanpast.

Het lijkt ‘achteruitgaan’ als je iets doet wat makkelijker of comfortabeler is dan je eerder deed. Op de yogamat of in het leven. Maar door even ter plekke te blijven staan in je ontwikkeling, bouw je een stabiel fundament voor de volgende stappen.

Meer nog: je hebt even de ruimte om na te denken waar je heen wilt, zodat je in de juiste richting blijft gaan.

Door je yoga aan te passen aan jouw lichaam en jouw energie kun rustig leren op je krachten te vertrouwen. Je grenzen te accepteren. Zachtheid te vinden.

Dit zijn allemaal vaardigheden die ook voor gevorderde yogi’s uitdagend kunnen zijn.

De slimme yogi blijft houdingen aanpassen

Yoga houdingen aanpassen is gewoon een integraal deel van yoga, zowel voor yoga beginners als gevorderde yogi’s. Het voorkomt blessures, helpen bij individuele behoeften, verdiepen je practice, cultiveren meer bewustzijn en creëren ruimte voor groei.

Want yoga (en groeien) is een levenslange practice.

Wil je ook vaker je yoga houdingen aanpassen aan jouw (mooie) lichaam en behoeften? Ontdek hier op yogazonderpijn.nl concrete tips voor fysieke en mentale uitdagingen.